직장 생활은 바쁘고 스트레스가 많다. 하루 종일 앉아 있거나 반복되는 업무에 지친 몸과 마음을 돌보는 일은 쉽지 않다. 선무도는 움직이는 명상이라 불리며, 몸과 마음의 조화를 돕는다. 특히 주말 시간을 활용해 수련하는 직장인들이 늘고 있다. 직장인 선무도 프로그램의 필요성 직장인은 신체적 피로뿐 아니라 정신적 스트레스도 심하다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 근육이 뭉치고, 눈과 머리가 아프다. 이런 상태가 지속되면 집중력 저하와 만성 피로로 이어진다. 선무도는 이런 문제를 해결하는 데 도움을 준다. 신체 균형 회복: 선무도 동작은 전신을 고르게 사용한다. 근육을 풀고 관절을 부드럽게 움직여 몸의 균형을 맞춘다. 호흡과 명상: 깊은 호흡과 함께 동작을 수행해 마음을 안정시킨다. 스트레스 해소에 효과적이다. 에너지 순환 촉진: 기혈 순환을 돕는 동작으로 피로 회복과 면역력 강화에 기여한다. 이처럼 선무도는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음을 함께 다스

몸과 마음의 균형을 찾는 데 관심이 있다면 선무도는 좋은 선택입니다. 선무도는 움직임과 호흡을 통해 내면의 평화를 이루는 수련법입니다. 선무도 초보자 체험의 시작 선무도는 복잡하지 않습니다. 기본 동작과 호흡법을 익히는 것부터 시작합니다. 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있습니다. 원데이 클래스는 집중해서 배우는 프로그램입니다. 짧은 시간 안에 선무도의 핵심을 경험할 수 있습니다. 수련은 주로 실내에서 진행됩니다. 편안한 복장과 맨발로 참여하는 것이 좋습니다. 몸을 움직이면서 마음을 가라앉히는 데 집중합니다. 선무도 원데이클래스/서울본원 선무도 초보자 체험: 준비와 진행 원데이 클래스에 참여하기 전 준비할 것은 간단합니다. 편안한 운동복과 물 한 병이면 충분합니다. 특별한 장비는 필요하지 않습니다. 수련 전에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. 클래스는 보통 다음과 같은 순서로 진행됩니다. 기본 자세와 호흡법 배우기 선무도의 기본 자세를 익히

2026강릉단오제에서 선무도 공연을 하였습니다.

2026강릉단오제 🌈 선무도 공연 👏 6월 21일(일) 오후 5시-6시 강릉단오제 수리마당. 이번 공연 작품에서는 선무도가 지닌 역동적 고요함에 무용 예술의 상징적 표현성을 접목시키어, 강릉의 깊고 울창한 산사에서 피어오르는 청청함과 고요 그리고 고통과 번뇌를 극복한 카타르시스의 힐링과 행복을 은유적으로 표현하고자 한다. 장면은 총 5장으로 1장-깨어나는 산사, 2장-수행하는 산사, 3장-번뇌의 불꽃, 4장-산사가 펼쳐지는 삼라만상(흙, 물 ,불, 바람, 우주에너지의 변화와 조화), 5장-산사에서 피어난 열반의 연꽃으로 구성되어 있다. 2026강릉단오제 선무도 공연 안내 https://www.danojefestival.or.kr/kor/gdfestival/program_view.html?sd_idx=7#schedule-112 2024 연등회 선무도 공연 #선무도 #2026강릉단오제 #선무도서울본원

적운 큰스님 선무도 특강 제3강! 육바라밀! (5월 14일 저녁 7시~9시까지 적운 큰스님의 특강) 사성제(四聖諦) 중 실천적 치유의 길인 도성제(道聖諦), 그리고 대승 불교의 실천 수행 덕목인 육바라밀(六波羅蜜)입니다. 스님께서는 이론적 지식에 머무는 불교가 아닌, 선무도 제자들이 일상과 수련 속에서 몸소 행해야 하는 '생활 불교'의 실천을 강력히 강조하셨습니다. 🧘‍♂️ 일상에서 동시 다발적으로 닦는 '육바라밀(六波羅蜜)' 육바라밀은 단계별로 나아가는 정적인 교리가 아닙니다. 우리의 행주좌와 어묵동정(行住坐臥 語默動靜), 즉 먹고, 자고, 움직이고, 멈추는 일상생활 속에서 늘 함께 어우러져 실천되어야 하는 '생활 불교'의 핵심 덕목입니다. ① 보시 (布施) — 대가 없는 청정한 베풂 재시(財施): 물질적 여유가 없을지라도 주변의 굶주리고 어려운 이들에게 기꺼이 나누는 행위입니다. 무외시(無畏施): 타인의 공포와 두려움을 극복시켜 주는 정신적

5.17(일) 연등회 전통문화마당 선무도 부스 및 공연! (조계사 앞 우정국로) 선무도 체험 부스 11시 - 7시(체험 부스) - 선명상 선무도 체험 - 마음의 그림 만다라 그리기 선무도 공연(15분) 오후 1:00 !!! * '조계사 사거리' 무대(공평무대)

2026년 적운 큰스님 유단자 특별연수 2강 (4월 16일) 괴로움의 원인 집제에 대한 강의와 선무도 실기 수련 지도영상입니다. 실기 지도를 통해 '오체유법', '권공 동작의 원리', '선무도1승형' 그리고 '영정입관'을 수련 하였습니다. 집제(집착으로 인한 괴로움의 원인) 적운 큰스님은 사고(四苦)와 팔고(八苦)가 생기는 근본적인 원인이 '집착'에 있으며, 특히 인간이 버리지 못하는 ' 오욕락(다섯 가지 욕심) '이 번뇌와 고통의 핵심이라고 설명합니다. [11:52] 괴로움의 원인: 오욕락 (다섯 가지 욕심) 재물욕 (물질에 대한 집착) [20:34] 하나를 가지면 둘을 갖고 싶어 하는 끝없는 욕망입니다. 물질을 소유하려는 마음뿐만 아니라, 가진 것을 뺏기지 않으려는 불안과 지키려는 괴로움이 항상 뒤따릅니다. [21:28] 색욕 (이성에 대한 욕망) [22:16] 감각적인 쾌락과 이성에 대한 끝없는 갈구는 번뇌의 큰 부분이 됩니다. 이를 뛰어

4월 2일부터 5일까지 열린 2026 서울국제불교박람회에서 정말 많은 분들과 함께 소중한 수련의 시간을 나눌 수 있어 행복했습니다. ​ 발걸음해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다. ​ 내년에도 불교박람회에서 다시 만나 뵐 수 있기를 기대합니다. ​ ​ #서울국제불교박람회 #선무도

적운 큰스님 특강 제1강 "초심으로 돌아가는 '사성제' 강의!" 적운 큰스님께서는 50년 넘는 수행 생활을 돌이켜보며, 결국 모든 불교 수행의 뿌리는 부처님의 최초 설법인 사성제(四聖諦)에 있다고 강조하셨습니다. 고성제(苦聖諦)와 팔고(八苦) 인생은 고통의 바다를 건너는 것과 같으며, 육체적 고통인 생로병사 뿐만 아니라 정신적인 네 가지 고통을 포함한 팔고에 대해 설명하셨습니다. 애별리고 : 사랑하는 것과 헤어지는 고통 원증회고 : 미워하는 것과 만나는 고통 구부득고 : 구하고자 하나 얻지 못하는 고통 오음성고 : 오온(색·수·상·행·식)이 치성하여 생기는 고통 강의영상! 제1강 "초심으로 돌아가는 '사성제' 강의!" 스님께서는 최근 본인이 겪은 건강상의 경험(뇌혈관 검사 및 무릎 통증)을 예로 드시며, 몸이 있다는 것 자체가 병과 고통의 근원임을 일깨워 주셨습니다. 이러한 모든 고통은 결국 집착에서 비롯되며, 다음 강의에서는 그 원인을 밝히는

선무도 강연 4월 3일 오후 4:30~ (코엑스 불교박람회 전시장 내 무대) #선무도 #불교박람회 #선무도건강킥 #선무도번뇌킥